Migraña en las profesiones creativas: entrevista a Séfora Bermúdez
¿Sientes que tu trabajo creativo te causa dolor de cabeza?
A menudo, los profesionales del diseño y la creatividad nos encontramos con «dolores de cabeza» metafóricos, que fácilmente se pueden traducir en síntomas físicos muy dolorosos, tales como cefaleas y migrañas.
En la entrevista con la experta Séfora Bermúdez, hablamos de las claves para reconocer y prevenir el dolor ocasionado por la migraña, y del rasgo más común entre los profesionales creativos : el rasgo PAS o Alta Sensibilidad.
Entrevista grabada el 9 noviembre 2018
00.30 Sefora se presenta: bióloga y exmigrañosa desde hace 12 años. Ayuda a las personas a liberarse de las migrañas.
00.52 Principales causas de la migraña.
01.00 El dolor y su función protectora.
01.30 Las personas PAS: empáticas, creativas, sensibles.
02.00 El cerebro con «super-poderes».
02.20 El dolor: de alarma útil a automatismo de defensa «inútil».
03.00 El dolor y el Ego tienen algo en común: sirven para defender nuestra vulnerabilidad.
03.10 Personas Altamente Sensibles: Qué significa?
03.45 Empatizar y sentir el «dolor ajeno».
04.00 PAS: las “ovejas negras” del rebaño
04.30 La función evolutiva de las personas PAS.
05.00 PAS y liderazgo hoy en día.
05.40 Muchos diseñadores somos PAS.
05.50 Talento musical y PAS.
06.30 Consejos: cómo evitar migrañas.
06.45 Estrategia de exposición a los estímulos.
07.00 “Evitar evitar”: hacer lo contrario de «lo que pide el cuerpo».
07.15 Ampliar la burbuja, salir de la zona de confort.
07.50 Necesitamos espacios de tranquilidad y silencio.
08.00 El juicio como mecanismo de defensa.
08.30 Exigencia y control: los PAS detectamos y juzgamos todo lo que no corresponde a nuestras expectativas.
09.04 Superar el perfeccionismo y el juicio, salir de la «burbuja» y aceptar el mundo tal y como es.
09.30 Cuando descubres que eres PAS, muchas cosas se ponen en su sitio.
10.00 Claves para convivir con el rasgo PAS: Autoconocimiento y flexibilidad.
10.30 La Meditación: ¡imprescindible!
10.45 Beneficios de la Meditación, demostrados científicamente.
11.00 Cerebros reptiliano y límbico.
11.30 La Meditación nos hace más racionales.
11.45 Ejercicios y experimentos de neurociencia.
12.20 La meditación te ayuda a hacer realidad tu «mundo ideal».
12.45 Meditar y «no hacer nada».
13.00 Creatividad no es siempre hacer cosas.
13.20 Las personas muy creativas y la meditación.
13.40 El ejemplo de la diana: la práctica de la meditación para controlar tu mente.
14.00 Los niños usan la mente a su servicio, están viviendo más en el presente.
14.30 Animales y amor incondicional.
15.00 Las prisas: miedo a llegar tarde. Cortisol: hormona del estrés.
15.35 Tips para vivir sin migraña y sin estrés.
15.50 Las cosas más importantes son gratis.
16.45 Disfrutar más del presente y de lo que tenemos “a mano”.
17.00 Crucigramas, puzzles, manualidades: claves para centrarse en el presente y descansar la mente.
17.30 Referentes: Dr. Joe Dispenza “Deja de ser tú”
18.30 Cómo superar el Ego y sus etiquetas: tomar consciencia como primer paso
18.50 Neutoplasticidad: las neuronas pueden cambiar, pero a base de esfuerzo.
19.20 La «lucha» entre dolor y pereza.
19.50 ¿Cómo contactar con Sefora?
20.30 Curso de Meditación
Descubrir que tengo el rasgo PAS ha supuesto un cambio radical en mi rutina y en mi diálogo interior, y ha tenido muchos beneficios en mi bienestar físico, entre otras cosas, ya no sufro migrañas. Mi nivel de estrés ha bajado, gracias a los pasos que di desde el día en que reconocí mi rasgo PAS. Todo esto ha sido posible, entre otras cosas, gracias a la meditación y al conectar con mi ser más auténtico, en el proceso de Coaching Esencial.
¿Tú también eres PAS? ¿Sufres migrañas a menudo? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!
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