Migraña en las profesiones creativas: entrevista a Séfora Bermúdez

¿Sientes que tu trabajo creativo te causa dolor de cabeza?

A menudo, los profesionales del diseño y la creatividad nos encontramos con «dolores de cabeza» metafóricos, que fácilmente se pueden traducir en síntomas físicos muy dolorosos, tales como cefaleas y migrañas.

En la entrevista con la experta Séfora Bermúdez, hablamos de las claves para reconocer y prevenir el dolor ocasionado por la migraña, y del rasgo más común entre los profesionales creativos : el rasgo PAS o Alta Sensibilidad.

https://youtu.be/Sla4VpSJVmM

Entrevista grabada el 9 noviembre 2018

00.30 Sefora se presenta: bióloga y exmigrañosa desde hace 12 años. Ayuda a las personas a liberarse de las migrañas.

00.52 Principales causas de la migraña.

01.00 El dolor y su función protectora.

01.30 Las personas PAS: empáticas, creativas, sensibles.

02.00 El cerebro con «super-poderes».

02.20 El dolor: de alarma útil a automatismo de defensa «inútil».

03.00 El dolor y el Ego tienen algo en común: sirven para defender nuestra vulnerabilidad.

03.10 Personas Altamente Sensibles: Qué significa?

03.45 Empatizar y sentir el «dolor ajeno».

04.00 PAS: las “ovejas negras” del rebaño

04.30 La función evolutiva de las personas PAS.

05.00 PAS y liderazgo hoy en día.

05.40 Muchos diseñadores somos PAS.

05.50 Talento musical y PAS.

06.30 Consejos: cómo evitar migrañas.

06.45 Estrategia de exposición a los estímulos.

07.00 “Evitar evitar”: hacer lo contrario de «lo que pide el cuerpo».

07.15 Ampliar la burbuja, salir de la zona de confort.

07.50 Necesitamos espacios de tranquilidad y silencio.

08.00 El juicio como mecanismo de defensa.

08.30 Exigencia y control: los PAS detectamos y juzgamos todo lo que no corresponde a nuestras expectativas.

09.04 Superar el perfeccionismo y el juicio, salir de la «burbuja» y aceptar el mundo tal y como es.

09.30 Cuando descubres que eres PAS, muchas cosas se ponen en su sitio.

10.00 Claves para convivir con el rasgo PAS: Autoconocimiento y flexibilidad.

10.30 La Meditación: ¡imprescindible!

10.45 Beneficios de la Meditación, demostrados científicamente.

11.00 Cerebros reptiliano y límbico.

11.30 La Meditación nos hace más racionales.

11.45 Ejercicios y experimentos de neurociencia.

12.20 La meditación te ayuda a hacer realidad tu «mundo ideal».

12.45 Meditar y «no hacer nada».

13.00 Creatividad no es siempre hacer cosas.

13.20 Las personas muy creativas y la meditación.

13.40 El ejemplo de la diana: la práctica de la meditación para controlar tu mente.

14.00 Los niños usan la mente a su servicio, están viviendo más en el presente.

14.30 Animales y amor incondicional.

15.00 Las prisas: miedo a llegar tarde. Cortisol: hormona del estrés.

15.35 Tips para vivir sin migraña y sin estrés.

15.50 Las cosas más importantes son gratis.

16.45 Disfrutar más del presente y de lo que tenemos “a mano”.

17.00 Crucigramas, puzzles, manualidades: claves para centrarse en el presente y descansar la mente.

17.30 Referentes: Dr. Joe Dispenza “Deja de ser tú”

18.30 Cómo superar el Ego y sus etiquetas: tomar consciencia como primer paso

18.50 Neutoplasticidad: las neuronas pueden cambiar, pero a base de esfuerzo.

19.20 La «lucha» entre dolor y pereza.

19.50 ¿Cómo contactar con Sefora?

20.30 Curso de Meditación

Descubrir que tengo el rasgo PAS ha supuesto un cambio radical en mi rutina y en mi diálogo interior, y ha tenido muchos beneficios en mi bienestar físico, entre otras cosas, ya no sufro migrañas. Mi nivel de estrés ha bajado, gracias a los pasos que di desde el día en que reconocí mi rasgo PAS. Todo esto ha sido posible, entre otras cosas, gracias a la meditación y al conectar con mi ser más auténtico, en el proceso de Coaching Esencial.

¿Tú también eres PAS? ¿Sufres migrañas a menudo? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

No hay comentarios

Deja tu comentario aquí:

Continuando la navigazione si considera che accetti l'uso dei cookies. +info

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close